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 La course à pied

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cipher
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MessageSujet: Re: La course à pied   Jeu 10 Juin 2010 - 18:30

bop a écrit:
Bon les "pros" vont sourir mais....

500 m natation - 15 kms velo et 5 kms de course a pied...

Temps inavouable en prevision mais c est mon premier tri, dimanche.....


Alors alors ? Ca a donné quoi cette course ?
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scottich
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MessageSujet: Re: La course à pied   Jeu 10 Juin 2010 - 19:08

il est cuit Smile
c'est pas ce soir qu'il va faire l'étalon
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Nouk33
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MessageSujet: Re: La course à pied   Jeu 10 Juin 2010 - 19:11

Smile Smile
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scottich
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MessageSujet: Re: La course à pied   Jeu 10 Juin 2010 - 19:22

Smile il y est peut être encore !
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bop
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MessageSujet: Re: La course à pied   Jeu 10 Juin 2010 - 20:52

Exclamation

bon, honnêtement...un peu facile, surtout la natation. Le plus dur etait de se donner a fond sur le velo car meme apres les 5 kms de course, j etais encore en bonne forme.
je suis arrivé troisième.












































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gla
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cipher
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MessageSujet: Re: La course à pied   Jeu 10 Juin 2010 - 22:33

joli !

Et les temps ?
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gruit
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MessageSujet: Re: La course à pied   Ven 11 Juin 2010 - 10:17

Arrow
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bop
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MessageSujet: Re: La course à pied   Ven 11 Juin 2010 - 16:07

cipher a écrit:
joli !

Et les temps ?

Rien d´exceptionnel mais correct.

la natation : 500 m 9´12 (je nage depuis plus de 10 ans et normalement, en nage solo, je suis bien plus rapide, c ets plutot un temps d entrainement pour du foncier)

le vélo: 15 kms moyenne de 34,7 km/h (sur route et très plat mais avec un vélo route assez basique), là je me suis régalé. Je pense que j aurais pu aller plus vite mais je n ´étais pas sûr d´avoir encore du jus pour la course à pied.

la course À pied: 21´32 sur 5000 alors que normalement sur 5000, je suis en dessous des 20 minutes et record dans les 18 ´10.

Bon c´était ma première expérience et j´ai surtout compris que je dois davantage me lâcher. Je ne peux pas dire que j en ai gardé sous la semelle, surtout À vélo, mais je n´etais pas mort À la fin.

Je pense que je pourrais partir sur l´idée d un 1km natation - 40 km vélo et 10 kms course À pied mais il faut que j en trouve un pas loin...

ET surtout, la combinaison des 3 épreuves, gardant des dimensions humaines (on est pas au Iron Man de Hawaii) , c´est très motivant. les 2 derniers kms À pied étaient jouissifs...

Et puis pour la préparartion, rien de bien sorcier: comme je vais bosser À vélo, que je fais les cours de sport pour 3 classes (donc environ 12 À 13 heures par semaine), que je vais nager 2 x par semaine et courir uen a deux fois (surtout trail et foret), ca se fait presque naturellement.

C´ets fini jusqu´à septembre, je vais aller faire du gras en Corse mais je reprends en septembre avec ma course favorite à la Saint Martin, pour laquelle je prépare le 20 kms.

en attendant , regardez la Bête:

http://www.youtube.com/watch?v=0sWCbSSwqMM

bye
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MessageSujet: Re: La course à pied   Sam 12 Juin 2010 - 11:02

Bop, tu avais quel dossard en 1997?? Very Happy
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bop
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MessageSujet: Re: La course à pied   Sam 12 Juin 2010 - 13:43

Smile

en 1997, j´étais voiture balai!!!!
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MessageSujet: Re: La course à pied   Sam 12 Juin 2010 - 13:54

bop a écrit:
cipher a écrit:
joli !

Et les temps ?

Rien d´exceptionnel mais correct.

la natation : 500 m 9´12 (je nage depuis plus de 10 ans et normalement, en nage solo, je suis bien plus rapide, c ets plutot un temps d entrainement pour du foncier)

le vélo: 15 kms moyenne de 34,7 km/h (sur route et très plat mais avec un vélo route assez basique), là je me suis régalé. Je pense que j aurais pu aller plus vite mais je n ´étais pas sûr d´avoir encore du jus pour la course à pied.

la course À pied: 21´32 sur 5000 alors que normalement sur 5000, je suis en dessous des 20 minutes et record dans les 18 ´10.

Bon c´était ma première expérience et j´ai surtout compris que je dois davantage me lâcher. Je ne peux pas dire que j en ai gardé sous la semelle, surtout À vélo, mais je n´etais pas mort À la fin.

Je pense que je pourrais partir sur l´idée d un 1km natation - 40 km vélo et 10 kms course À pied mais il faut que j en trouve un pas loin...

ET surtout, la combinaison des 3 épreuves, gardant des dimensions humaines (on est pas au Iron Man de Hawaii) , c´est très motivant. les 2 derniers kms À pied étaient jouissifs...

Et puis pour la préparartion, rien de bien sorcier: comme je vais bosser À vélo, que je fais les cours de sport pour 3 classes (donc environ 12 À 13 heures par semaine), que je vais nager 2 x par semaine et courir uen a deux fois (surtout trail et foret), ca se fait presque naturellement.

C´ets fini jusqu´à septembre, je vais aller faire du gras en Corse mais je reprends en septembre avec ma course favorite à la Saint Martin, pour laquelle je prépare le 20 kms.

en attendant , regardez la Bête:

http://www.youtube.com/watch?v=0sWCbSSwqMM

bye

Vraiment bien pour un premier triathlon.
J'ai un pote qui a essayé de m'engrainer pour faire celui de Paris en juillet août, le truc qui m'a clairement refroidi c'est l'épreuve de natation dans la Seine. gla
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gruit
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MessageSujet: Re: La course à pied   Sam 12 Juin 2010 - 19:33

C'est toute la difficulté de l'épreuve, y survivre ! Smile Smile
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bop
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MessageSujet: Re: La course à pied   Sam 12 Juin 2010 - 20:58

Tu m etonnes: tu vois de stypes, tu te dis que dans les 15 secondes suivantes, ils vont soit se ch... dessus affraid , soit imploser...Ca fait peur. Il y avait meme un type pas loin de moi qui tirait une clope avant de partir!! Shocked

Quant a nager dans la Seine, ma belle soeur fait celui de Hamburg: 3kms dans l´Elbe en octobre...... Meme avec une combinaison, pas glop!!!
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MessageSujet: Re: La course à pied   Dim 13 Juin 2010 - 20:54

bop a écrit:
cipher a écrit:
joli !

Et les temps ?

Rien d´exceptionnel mais correct.

la natation : 500 m 9´12 (je nage depuis plus de 10 ans et normalement, en nage solo, je suis bien plus rapide, c ets plutot un temps d entrainement pour du foncier)

le vélo: 15 kms moyenne de 34,7 km/h (sur route et très plat mais avec un vélo route assez basique), là je me suis régalé. Je pense que j aurais pu aller plus vite mais je n ´étais pas sûr d´avoir encore du jus pour la course à pied.

la course À pied: 21´32 sur 5000 alors que normalement sur 5000, je suis en dessous des 20 minutes et record dans les 18 ´10.

Bon c´était ma première expérience et j´ai surtout compris que je dois davantage me lâcher. Je ne peux pas dire que j en ai gardé sous la semelle, surtout À vélo, mais je n´etais pas mort À la fin.

Je pense que je pourrais partir sur l´idée d un 1km natation - 40 km vélo et 10 kms course À pied mais il faut que j en trouve un pas loin...

ET surtout, la combinaison des 3 épreuves, gardant des dimensions humaines (on est pas au Iron Man de Hawaii) , c´est très motivant. les 2 derniers kms À pied étaient jouissifs...

Et puis pour la préparartion, rien de bien sorcier: comme je vais bosser À vélo, que je fais les cours de sport pour 3 classes (donc environ 12 À 13 heures par semaine), que je vais nager 2 x par semaine et courir uen a deux fois (surtout trail et foret), ca se fait presque naturellement.

C´ets fini jusqu´à septembre, je vais aller faire du gras en Corse mais je reprends en septembre avec ma course favorite à la Saint Martin, pour laquelle je prépare le 20 kms.

en attendant , regardez la Bête:

http://www.youtube.com/watch?v=0sWCbSSwqMM

bye


34 de moyenne en vélo? ouhaou, tu roules dis donc !!! Arrow
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bop
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MessageSujet: Re: La course à pied   Dim 13 Juin 2010 - 21:52

A velo, ca va oui.
Avec un Peloton Campagnolo, d au moins 15 ans qui appartient a un copain.
Mais ce st sur du plat sur tout le long. Le premier en categorie moins de 35 ans a fait du 39 km/h de moyenne...
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MessageSujet: Re: La course à pied   Lun 14 Juin 2010 - 7:57

T'as gazé quand même. Wink
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MessageSujet: Re: La course à pied   Lun 14 Juin 2010 - 9:41

plutôt sympa le temps à vélo je trouve ... en tout cas, belle performance, ce n'est pas évident d'aligner les trois discipline !! Arrow

pour ma part, jamais réussi à aligner les trois, c'est le vélo qui pêche, toujours que des duathlon : natation, course à pied !!

mais pour avoir zieuter il y a quelques années avec un ami quand on voulait se lancer dans le triathlon, l'Ironman d'Hawaï => sont magnifiquement allumés les participants ...
avec un record établi à 8 h 04 min 08 s ==> surprised surprised

jamais pu regarder (je sais pas si ça passe à la tv) mais je dis : "respect" !!
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MessageSujet: Re: La course à pied   Lun 14 Juin 2010 - 18:05

L avantage de la partie velo, c est que tu es bien chaud et que paradoxalement, c ets la partie a mon avis la moins physique.
Si tu as une bonne technique, tu peux derouler sur une grande distance sans problemes. Mais c est aussi le plus compliqué car on ressent nettement moins l effort et c est donc delicat a doser.
Perso, je em suis un peu laché sur le velo mais apres quand on descend et qu il faut se taper la course a pied, on morfle!
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MessageSujet: Re: La course à pied   Lun 14 Juin 2010 - 18:22

J'ai participé au 15 km marche du Semi-Marathon d'Oloron Ste Marie le we dernier et sans entrainement j'ai fait 2h 5mn 50 s soit le 263ème temps (/840 participants).

A cause de mauvaises chaussures, j'ai eu mal à la voute plantaire et à la hanche dès la 20ème minute Crying or Very sad

Serait mieux préparé la prochaine fois...

bye
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MessageSujet: Re: La course à pied   Lun 14 Juin 2010 - 19:22

Plutôt pas mal pour quelqu'un de pas entraîné.
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MessageSujet: Re: La course à pied   Lun 14 Juin 2010 - 20:48

Arrow

15 kms marche, belle discipline et excellen te distance mais en effet, faut de la godasse parce que sinon cote hanches: pale

J eme souviens d un type a Vittel dans les Vosges, Emile Bl(e)in.. dit "Mimile" . Un pro local de la marche: un furieux qui faisait le Paris Strasbourg... Ca avait de la gueule...
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MessageSujet: Re: La course à pied   Ven 9 Juil 2010 - 18:30

Bon voilà c est torché aujourd´hui:

3 kms natation ce matin,

45 kilometres à vélo (route, trail, et un max de foret! le pied!!!)

et pour finir, un petit jogging tranquille de 45 minutes.

Je suis rincé (il fait 31 degrés!!!) ...mais j ai pris mon pied!!!

sunny
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MessageSujet: Re: La course à pied   Ven 9 Juil 2010 - 20:16

Respect ! Idea
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MessageSujet: Re: La course à pied   Ven 9 Juil 2010 - 20:55

Le pire...j´aime ca! (j avoue!... gla ) et ce st d autant plus marrant que jusqu a 18 -20 ans , j etais une vraie brele en sport, sauf un peu de cyclotourisme le dimanche...Et le profil plutot "sardine en boite" quoi...

Non, sérieusement, je n avais pas programmé mais la piscine, ca rafraichit. Ensuite , seul a la maison , je me suis dis , bon allez une balade en foret.... J ai vu une biche, des sangliers, calme absolu, bref, un superbe moment...

et en rentrant, j etais etonnament encore fit et je me suis dit allez zou au parc histoire de se terminer.

Ca se remet en place tranquillement, j ai de meilleures sensations, surtout dans l eau et je regagne du tonus musculaire. Le reste, c est dans la tete et là c est moins simple, mais quand ca veut, ca veut!

Un truc de yoga: j externalise, ce st a dire, je en pense pas a moi ou a ma fatigue, mes douleurs ou quoique ce soit mais je me focalise sur un truc qui m interesse ou un objet qui me plait , bref, n importe quoi . Et ca marche pas trop mal en ce moment.


Mais bon, le debut de saison a faire de la graisse, ca se paye.
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MessageSujet: Re: La course à pied   Sam 10 Juil 2010 - 11:46

Tu as raison, le mental c’est primordial.
Et puis le tout est de trouver une activité qui plaise, de se faire plaisir, tu vas donc progresser, et plus tu progresseras et plus tu aimeras.

Du coup, c’est tout bénéf pour la santé, et le moral ! Wink
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MessageSujet: Re: La course à pied   

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